Selon les nutritionnistes, un régime alimentaire strict appartient à la section des plus dangereuses pour la santé humaine -la méthode de perte de poids élimine complètement la consommation de nourriture !Cela ne signifie pas que pour le mois prochain, vous direz adieu au concept de "nourriture" et ne boirez que de l'eau purifiée tous les jours. Mais l'ensemble du régime sera en fait composé de liquides.
Si vous ne vous considérez pas comme une personne endurcie, choisissez des méthodes plus douces, mais non moins efficaces, telles que 6 pétales, votre régime préféré ou du Kremlin, ou une boisson, mais pendant 14 ou 7 jours.
Pendant les jours où vous buvez, vous devrez littéralement vous battre avec votre nature, et c'est loin d'être facile. Après tout, tout régime est un stress pour le corps, il nécessitera de la santé mentale et du courage dans les moments les plus difficiles, mais un régime alimentaire strict est complètement différent. Et on vous explique pourquoi, en vous présentant un menu détaillé, vous dire combien de jours il vous faut pour réduire votre apport calorique, donner une recette de légumes, noter les côtés positifs et négatifs de la méthode. Et c'est à vous de décider si les kilos en trop valent la peine de se battre.
Combien pouvez-vous jeter d'un tel régime si vous vous asseyez correctement? Les critiques sur Internet parlent de résultats allant jusqu'à 20 kilogrammes par mois.
À quoi ça sert?
Au départ, chaque personne a besoin - de mâcher - c'est un reflet intégral du corps. De plus (et tout le monde ne s'en rend pas compte), nous avons tous une sorte de "minuterie" installée à l'intérieur. Lorsqu'une personne consomme de la nourriture, le cerveau "calcule" la quantité totale consommée, nous nous sentons donc rassasiés. Parfois, la minuterie ne fonctionne pas lorsque nous mangeons pendant que nous regardons une série ou écoutons de la musique pendant que nous mangeons.
Vous avez peut-être remarqué que dans les cafés et restaurants décents, la musique joue toujours ou la télévision est bruyante - ce n'est pas un hasard. Les sons forts étouffent la "minuterie" et vous ne connaissez plus la taille et, par conséquent, vous mangez plus que vous ne le devriez. C'est pourquoi nous vous conseillons de vous entraîner à manger dans un silence absolu. En un mois, vous remarquerez des avantages tangibles.
La capacité de manger en silence sera nécessaire au moment de décider d'abandonner le régime alimentaire. Tant que vous ne mangez pas, mais que vous buvez, il ne sert à rien de tricher, car le cerveau est incapable de calculer la quantité d'alcool consommée.
Mais quelle est l'essence du régime à boire, qu'est-ce qu'on peut et qu'est-ce qu'il faut absolument sortir du réfrigérateur pour le mois prochain? Alors que toute autre méthode, même la plus rigide, nécessite un apport alimentaire au moins par intervalles, le régime interdit son utilisation du tout.L'ingrédient principal pour les 14 à 30 prochains jours est liquide dans toutes ses manifestations- cela signifie qu'en plus du litre et demi d'eau purifiée obligatoire par jour, vous pouvez manger : des produits laitiers fermentés, du lait cuit fermenté, du lait, des soupes en purée, des yaourts, du thé et du café, des bouillons, des smoothies et tout ce qui tourne à l'état liquide - fruits et légumes (nous vous présenterons le menu détaillé ci-dessous).
Gardez à l'esprit que la consommation de boissons gazeuses et d'alcool est interdite pendant toute cette période. Il n'est pas nécessaire d'aggraver la situation déjà critique de l'organisme avec des toxines et des substances nocives.
Les créateurs du régime ont prédit le moment optimal du régime pour boire - 30 jours. Cependant, de nombreuses pratiques ont conduit à la conclusion qu'un résultat tangible peut être vu après 4-5 jours. Une entrée graduelle appropriée dans un tel régime de consommation est importante.Si vous avez déjà mangé une quantité importante de protéines et de glucides tout au long de la journée, mais que vous vous êtes soudainement arrêté et que vous vous êtes juste assis sur l'eau, ce n'est pas loin d'un lit d'hôpital.
Avant de suivre pleinement un tel régime, vous devez passer par une période d'adaptation de 5 à 10 jours, au cours de laquelle vous pourrez progressivement réduire la quantité de nourriture que vous mangez.
Au cours des trois premiers jours, divisez votre alimentation en deux et au jour 10, il est déjà recommandé de consommer jusqu'à 100 à 200 calories par jour. Par conséquent, au jour 10, la part du lion de votre régime de déjeuner sera liquide (60-70%, 20-30% - aliments à mâcher) - cela simplifiera grandement la tâche si difficile du corps et vous permettra d'obtenir rapidement les résultats nécessaires.
Lors d'un régime à base d'eau, le tractus gastro-intestinal est nettoyé. La sensation de lourdeur est éliminée, le corps devient léger comme une plume.
Boire une grande quantité de boisson atténuera la sensation de faim, tandis que vous obtiendrez 0 calories et les nutriments et minéraux pendant un mois, une semaine avec des jus liquides et des bouillons continueront à pénétrer dans votre corps ! Mais tout n'est pas aussi fluide qu'il n'y paraît à première vue. La méthode présente également des inconvénients, qui sont nombreux.
avantages et inconvénients
Donc, nous avons déjà discuté des aspects clés du régime alimentaire en termes généraux, il est temps de rentrer dans les détails. Pendant un mois en grève de la faim volontaire, bien sûr, vous perdrez du poids. Mais on désigne : ce ne sera pas du tout de la graisse qui sera brûlée, mais vos cellules et tissus. Mais l'eau n'ira nulle part, au contraire, elle sera complètement fixée en vous.
Peut-être comprendrez-vous l'expression "gonfler de faim", car l'eau qui se dépose dans les tissus deviendra la principale cause d'œdème "faim", la peau gonflera plus tard.
Un service utile apportera un régime à boire pendant 7 jours, 14 ou à télécharger pendant 3 - ce temps est plus que suffisant pour la désintoxication, qui est si nécessaire pour une personne moderne, la libération de substances toxiques du corps avec de l'eau et de la sueur.
Si vous regardez l'extérieur de la pièce, l'avantage de cette technique sera également la formation de votre volonté de fer. Il vous sera utile dans la vieillesse et, à notre avis, vous aidera à essayer librement des régimes moins dangereux, mais tout aussi difficiles pour les régimes mentaux et physiologiques, sans risquer d'abandonner à mi-chemin.
Les médecins croient qu'un régime alimentaire est une mort lente mais sûre du corps. Et si vous vous laissez trop emporter, il est possible que dans les dernières étapes d'un régime strict de consommation d'alcool, un désir inoffensif de "ralentir sur les côtés" se transforme en une maladie dangereuse - l'anorexie.
Cependant, malgré les inconvénients d'un régime à base d'eau, la méthode présente également un avantage utile qui, lorsqu'il est utilisé correctement, peut apporter des avantages illimités : l'élimination complète du risque de déshydratation. Il est garanti à toutes les personnes qui adhèrent à tout autre régime plus strict. Les personnes qui perdent du poids réduisent souvent leur consommation d'eau, mais un régime alimentaire est tout le contraire.
Pour un effet maximal, plusieurs stratégies nutritionnelles doivent être combinées. Planifiez une semaine ou deux de jeûne avec un régime, sortez-en progressivement et passez à un autre régime que vous aimez. Mais pour cela, il est nécessaire de faire le bon menu pour toutes les périodes.
Liste des produits autorisés
Tout d'abord, découvrons quoi et combien vous pouvez consommer pendant un régime à boire avec de l'eau pendant un mois et une semaine. A votre attention les produits contenant un minimum de calories :
- Eau naturelle d'un litre et demi par jour;
- Bouillons maison;
- Thé noir, thé vert, café (ne pas ajouter de sucre et d'édulcorants);
- Jus de fruits et de légumes (carotte, pomme, betterave, etc. );
- Boissons acidulées, compotes;
- Régime protéiné sur yaourt;
- Bouillons de fruits et légumes, viandes et poissons;
- Produits laitiers 2%.
Les légumes épicés ou les fruits très sucrés, les épices et assaisonnements, les yaourts entiers, les jus de fruits, l'huile végétale (sans oublier l'alcool) sont exclus, sinon vous n'aimerez pas les résultats. Le sel peut être utilisé en petites portions pour les bouillons.
Boisson diététique pendant 30, 14, 7 et 3 jours
Quant au régime alimentaire, chacun décide pour lui-même, en fonction des objectifs.
Pour une ration de 30 jours, au lieu de 14 jours, cinq étapes sont typiques.Après 10 jours adaptatifs de réduction des calories consommées (parfois une semaine suffit), 10 jours de nettoyage en profondeur des organes creux et du tractus intestinal commencent.Les 10 jours suivants impliquent des organes denses - foie, reins. Ainsi, au 20e jour, une sensation d'inconfort au niveau de ces organes est possible. Et enfin - nettoyage au niveau cellulaire. Pendant cette période, une légèreté sans limite se fait sentir et l'inconfort dans le corps disparaît.
Pour obtenir les résultats souhaités en un mois (pour les prudents - une semaine), vous pouvez manger :
- Produits laitiers pour le petit déjeuner, yaourt ;
- Après quelques heures, jus fraîchement pressé (orange, pamplemousse, pomme);
- Au déjeuner, bouillon de poulet ou soupe sans viande ni purée, thé, café ;
- Collation de l'après-midi - gelée, composée de baies;
- Dîner - yaourt faible.
Le menu demande de la variété pour que votre corps reçoive tous les éléments utiles dont il a besoin. Ainsi, une méthode plus équitable de 7 ou 14 jours pour perdre du poids en eau en une semaine peut inclure :
- Lundi : jus, compotes ;
- Mardi : gelée à base d'avoine, ou fruits et baies ;
- Mercredi : journée laitière, kéfir 1, 5 %, lait et yaourt ;
- jeudi : bouillons de poisson, de poulet et de légumes ;
- Vendredi : purée de soupe, thé, bouillon, soupes liquides de fruits et légumes ;
- Samedi : régime protéiné - yaourt, lait cuit fermenté, lait ;
- Dimanche : la journée des jus et gelées fraîchement pressés se répète.
La ration de boisson de 3 jours est le moyen le plus simple de toute la méthode pour décharger le corps et perdre du poids. Il convient pour accompagner des régimes économes. Le premier jour, seule l'utilisation de produits laitiers est autorisée, le second pour préparer des bouillons et le dernier des jus, des gelées et des compotes. Dans tous les cas, procédez à partir de souhaits personnels dans la préparation du régime, écrivez-le sur un morceau de papier, proposez vos propres recettes.
Recette bonus
Si votre imagination vous déçoit et que vous ne savez plus comment diversifier votre carte des boissons quotidiennes, nous présentons cette recette à votre attention : nous préparons la purée de soupe. Préparez d'abord 1 litre de bouillon moyen et des légumes (brocolis, oignons, poivrons, pommes de terre, carottes). Lavez et nettoyez les légumes, ajoutez-les au bouillon bouillant et faites bouillir jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Broyer la masse obtenue avec un mélangeur en purée. Il s'avère une consistance légèrement épaisse. Pimentez votre menu quotidien avec cette simple soupe de purée.
Comment sortir d'un régime alimentaire?
Un rôle extrêmement important dans l'événement est joué par la sortie du régime pour boire, car cela doit être fait correctement pour éviter des conséquences négatives pour l'organisme, car c'est sa "seconde naissance". Surtout si vous êtes au régime depuis 14 à 30 jours et que la menace d'épuisement plane déjà sur votre corps.Un organisme qui a déjà oublié les aliments solides mettra deux fois plus de temps à s'y habituer.Donc, si vous avez suivi un régime de boisson pendant 30 jours, la sortie sera de 2 mois. Pendant 14 à 28 jours.
- Pour la première semaine au petit déjeuner, entrez les céréales liquides, en augmentant progressivement la dose de consommation.
- La deuxième semaine est toujours le dîner à boire, mais pour le petit-déjeuner, vous pouvez prendre un œuf à la coque, un sandwich au fromage.
- La troisième semaine, c'est les céréales du petit-déjeuner, mais les fruits et légumes sont déjà liés au dîner.
- Quatrième semaine - vous pouvez enfin manger de la viande ! Poisson, boeuf, poulet en petite quantité dans un premier temps.
- Cinquième semaine - ce avec quoi vous avez commencé, des repas standard, juste un jour par semaine, buvez un verre à jeun.
Pour la prochaine période illimitée, veillez à exclure une consommation abondante d'aliments sucrés et salés, farineux et gras. Et surtout, buvez beaucoup de liquides.
Si vous osez encore perdre du poids avec de l'eau pendant 14 à 30 jours, assurez-vous d'avoir le bon moyen de sortir du régime pour boire, sinon votre corps refusera la nourriture offerte.
Pour obtenir le résultat tant attendu en 14, 30 jours, en plus du courage, vous aurez également besoin de la capacité d'analyser correctement la situation et de définir des priorités.Peut-être qu'à un moment donné, vous sentirez avec votre esprit qu'il est temps de sortir de l'image plus difficile de perdre des kilos en trop, mais avec votre corps, vous sentirez que tout va déjà si bien.Ce jour-là, la prudence et la capacité d'évaluer objectivement la situation pour votre propre bien-être vous seront demandées. Et n'oubliez pas que le régime alimentaire de consommation est bien organisé et nécessite une approche détaillée. Pensez, peut-être que des méthodes plus humaines sont applicables pour vous.